数九寒冬方知始,迎来进补好时节_臭豆腐加盟

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数九寒冬方知始,迎来进补好时节
时间:2017-11-08 13:29 点击:
导读:《立 冬》 王稚登 秋风吹尽旧庭柯, 黄叶丹枫客里过。 一点禅灯半轮月, 今宵寒较昨宵多。 立冬 2017年11月7日 11:07:03 农历九月十九 太阳达到黄经225,进入又一年冬天 走在冷风中 ......

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  《立 冬》

王稚登

秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。

 立冬

2017年11月7日  11:07:03

农历九月十九

太阳达到黄经225°,进入又一年冬天

走在冷风中刘思涵 - 拥抱你

立冬这一天,表示冬天开始了,从此大自然天寒地冻,阳气闭藏,人体阳气也随自然界的转化而潜藏于内。

因此,冬季养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。如果我们能保护好阳气、养精蓄锐,来春升发时就有更好的身体储备。

立冬养生

 

穿衣要注意保护心脏

处于秋冬季节之交,11月是心脏病发作高峰期。冬季到来阳气内藏,阴气外扬,心脏功能弱的人本来身体里阳气就不足,在外界阳气低迷时最容易发病。

 

中医认为,人体的头、胸、脚三个部位最易受寒邪侵袭,这些部位注意保暖是预防心脏病的重点。

 

多吃主食适当吃肉

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。

 

除此之外,狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等肉类中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

 

动物肝脏可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。

 

维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

立冬习俗

迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去的农耕社会,人们劳动了一年,要在立冬这一天休息,顺便犒赏一家人这一年的辛苦劳作。

 

贺冬

贺冬也被称作“拜冬”,在汉代就有这个习俗。宋朝时期每到立冬,人们就换上新衣服,在亲戚朋友之间走动,就像过年时节。

 

民国以来,贺冬的传统风俗似有简化的趋势。但有些活动,逐渐固定化、程式化、更有普遍性,如办冬学、拜师活动,都在冬季举行。

 

吃倭瓜饺子

北方的习俗是立冬吃倭瓜饺子,因为古代认为瓜代表结实,吃了瓜馅饺子身体健康。倭瓜是夏天买的,一直保存到立冬,瓜瓢已经糖化,做饺子馅别有风味。

 

南方则流行吃鸡鸭鱼肉补冬。吃羊肉炉、姜母鸭的馆子到了立冬日要排长队,也有人在家炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

立冬提醒

多晒太阳

冬季天黑得早,光照时间短,这也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。

 

因此,我们要定时走到户外,享受一下阳光浴,减少褪黑素的分泌。怕晒的伙伴也不用担心,我们可以在午休空闲的时候抽出5-10分钟,找个聊天的伴儿来个饭后散步,接触一下户外的流动空气和冬日的暖阳。

(责任编辑:admin)
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